亚瑟阿伦的三十六个问题如下：1.如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？2.你想出名吗？你希望以什么样的方式成名？3.打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？4.对你来说，“完美”的一天是什么样的？5.上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起是什么时候？6.如果你能够活到90岁，并能在你生命的最后60年保留一个30岁的人所拥有的精神或身体，你会选择哪个？7.你内心能预感自己何时会离世吗？8.说出3个你和对方在外表上的共同特征。9.生命中什么事情让你感激不尽？10.如果你可以改变自己的成长轨迹，你希望改成什么样子？11.用4分钟尽可能详细地告诉对方你的生活故事。
12.如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力，你希望是什么？13.如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？14.你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢？15.你人生中最大的成就是什么？16.一段友谊中，你最重视的是什么？17.珍贵中最珍贵的事情是什么？18.记忆中最可怕的事情是什么？19.如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？20.朋友对你来说意味着什么？21.恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？22.逐个列出对方好的一面，共列举5个。
23.你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？24.你和母亲的关系如何？25.用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们在这个房间都感觉……26.把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享”27.如果你想和对方成为亲密的朋友，请列举出对他／她来说最重要的事情。28.告诉对方你喜欢他／她的地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。29.和对方分享人生中最尴尬的时刻。30.上一次你在他人面前哭是什么时候？是莫名地哭吗？31.告诉对方你已经喜欢他／她很久了。
32.有没有什么事情是你认为非常严肃，不能开玩笑的？33.假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？34.你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？35.如果有家庭成员去世，你认为谁的离开最让你恐慌？为什么？36.说一个个人问题并询问对方的处理意见，让对方向你反馈，你对这个问题所表现出的态度。
亚瑟·阿伦的“36问”
第一组 1 如果可以请到全世界任何人，你会邀请谁一起吃晚餐？ 2 你想出名吗？想怎么出名？ 3 在打电话之前，你会预先演练一下待会要说的话吗？为什么？ 4 对你来说，“完美的一天”必须包含哪些元素？ 5 你上一次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱给别人听呢？ 6 如果你能活到90岁，你人生的后60年如果能把头脑或身体保持在30岁的状态，你选哪样？ 7 你是否对自己的死法有某种莫名的预感？ 8 说出三个你和你对面的他（她）之间的共同之处。 9 你对生命中的什么东西最心怀感激？ 10 如果你能改变影响自己成长的任何一件事情，你会改变什么？ 11 花四分钟时间，尽可能详细地把你过去生活中的故事讲给你对面的他（她）听 12 如果满足你这个愿望，你希望明早醒来拥有哪种特质或能力？ 第二组 13 如果有个水晶球能告诉关于你自己人生、未来或者其他任何一件事情的答案，你想知道什么？ 14 有没有一件事是你早就梦想着要做，却一直没有做的？为什么还没有做？ 15 你人生中最大的成就是什么？ 16 朋友之间你最看重哪一点？ 17 你最珍视的回忆是什么？ 18 你最糟糕的回忆是什么？ 19 如果你知道一年之后自己会突然死去，你会改变现在生活中的什么东西，以及为什么？ 20 对你来说，友谊意味着什么？ 21 在你的生活中，爱和情感扮演这怎样的角色？ 22 轮流说出你认为面对的他（她）所具备的优点，一共说五条。
23 你与家人的关系有多紧密温馨？你是否觉得自己的童年比大多数人更幸福？ 24 你如何看待自己与母亲的关系？ 第三组 25 各自用“我们”正确地造三个陈述句，例如“我们都在这个房间里，感觉......” 26 将这个句子补充完整：“我希望有个人能与我分享......” 27 如果你和你对面的他（她）将成为密友，他（她）最需要知道的是什么？ 28 告诉你对面的他（她），你喜欢他（她）什么地方，请诚实地说出你一般不会对刚遇见的人说话。
29 与你对面的他（她）分享你曾遇到过的尴尬经历 30 你上一次在别人面前哭是什么时候？自己独自一人哭又是什么时候？ 31 告诉你对面的他（她），你已经喜欢上他（她）的哪一点？ 32 什么事情（如果有这样的事的话）是严肃得容不得开玩笑的？ 33 如果你今晚就要死，再没机会与别人交流，你最后悔没说出什么话？为什么还没说出口？ 34 眼看着你所拥有的一切以及你的房子都将在火灾中付之一炬，你救出了挚爱的人和宠物，现在你还有时间最后冲进去抢救一件东西。你会抢救什么？为什么？ 35 你家族所有人里面，谁的死会最让你辗转难眠？为什么？ 36 与你对面的他（她）分享一件私人问题，询问他（她）的建议，听听对方将如何处理这个问题。另外，请对方告诉你，从他（她）的角度来看，你选择这个问题反映出你的什么感受？ 心理学家亚瑟阿伦研究了36个问题，这36个问题能让两个完全陌生的人互相产生好感，比如我和你完全陌生，我们两开始互相问那36个问题，两个人会对对方有非常好的好感。 这36个问题被分成三组，每一组都比前一组涉及更柔软的地方。
原理很简单：两个互相坦露内心脆弱的地方能拉近彼此的距离。用研究者的话来说，“同辈之间要建立其亲密的关系，关键在于双方持续地，由浅入深地分享彼此内心私密的想法。”让一个人对另一个人解除戒备，将自己柔弱之处完全暴露在对方面前，是一件非常困难的事情，所以这项研究强迫参与者这样做。
阿伦教授在后来发表的论文中总结：“人与人之间要建立亲密关系，持续地、不断深入地、互相对等地坦白自己的个人特性非常重要。
亚瑟·阿伦的三十六个问题
据说美国心理学家亚瑟·阿伦博士的36个问题，回答后能让两个陌生的人更了解，让相识的人更亲密，甚至……【只要你这么做，想爱上任何人都可以】 (To Fall in Love With Anyone, Do This) 1、如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？ 2、你想出名吗？你希望以什么样的方式成名？ 3、打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？ 4、对你来说，“完美”的一天是什么样的？ 5、上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起是什么时候？ 6、如果你能够活到90岁，并能在你生命的最后60年保留一个30岁的人所拥有的精神或身体，你会选择哪个？ 7、你内心能预感自己何时会离世吗？ 8、说出3个你和对方在外表上的共同特征。 9、生命中什么事情让你感激不尽？ 10、如果你可以改变自己的成长轨迹，你希望改成什么样子？ 11、用4分钟尽可能详细地告诉对方你的生活故事。
12、如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力，你希望是什么？ 13、如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？ 14、你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢? 15、你人生中最大的成就是什么？ 16、一段友谊中，你最重视的是什么？ 17、珍贵中最珍贵的事情是什么？ 18、记忆中最可怕的事情是什么？ 19、如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 20、朋友对你来说意味着什么？ 21、恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？ 22、逐个列出对方好的一面，共列举5个。
23、你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？ 24、你和母亲的关系如何？ 25、用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们在这个房间都感觉…… 26、把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享……” 27、如果你想和对方成为亲密的朋友，请列举出对他/她来说最重要的事情。 28、告诉对方你喜欢他/她的地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。 29、和对方分享人生中最尴尬的时刻。 30、上一次你在他人面前哭是什么时候？是莫名地哭吗？ 31、告诉对方你已经喜欢他/她很久了。
32、有没有什么事情是你认为非常严肃，不能开玩笑的？ 33、假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？ 34、你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？ 35、如果有家庭成员去世，你认为谁的离开最让你恐慌？为什么？ 36、说一个个人问题并询问对方的处理意见，让对方向你反馈，你对这个问题所表现出的态度。 最后互相凝视4分钟。
亚瑟阿伦36问
亚瑟·阿伦博士是美国心理学家，他在1997年做过一项研究：要和一个和你完全陌生的人建立好感，只需要通过问几个问题，就能打破两人之间的陌生感，快速拉近俩人之间的关系。实验结果非常有意思，如果你感兴趣，你可以和同伴或这个陌生人试试看^^。
这些问题分为三组，按问题的深入程度依次递进，完成每组问题各需15分钟。
第一组问题 1. 假如可以选择世界上任何人，你希望邀请谁共进晚餐？ 2. 你希望成名吗？在哪一方面？ 3. 拨打电话前，你会先练习要说的话吗？为什么？ 4. 对你来说，怎样才算是“完美”的一天？ 5. 上一次唱歌给自己听是什么时候？唱歌给别人听又是什么时候呢？ 6. 假如你能够活到90岁，并且你可以选择让你的心智或身体在后60年一直停留在30岁，你会选择哪一个？ 7. 关于未来你可能怎么死，你有自己的秘密预感吗？ 8. 列举3个你和对方共同拥有的特质。 9. 你的人生中最感恩的事情是什么？ 10. 假如可以改变你成长过程中的任何事，你希望有哪些改变？ 11. 用4分钟的时间，尽可能详细地向对方讲述你的人生故事。 12. 假如明天早上起床后能获得任何一种能力或特质，你希望是什么？ 第二组问题 13. 假如有颗水晶球能告诉你关于自己、人生或未来的一切真相，你想知道什么？ 14. 有什么事想做很久了？还没去做的原因是？ 15. 你人生最大的成就是什么？ 16. 友情中你最重视哪一个部份？ 17. 你最珍贵的回忆是什么？ 18. 你最糟糕的回忆是什么？ 19. 如果你知道自己将在一年内突然死去，你会改变自己目前的生活方式吗？为什么？ 20. 友情对你而言意味着什么？ 21. 爱和感情在你生命里扮演什么样的角色？ 22. 轮流分享你认为对方拥有的比较好的性格特点。各自提5点。
23. 你的家庭关系亲密温暖吗？你是否觉得自己的童年比大部分人快乐？ 24. 你与母亲的关系如何？ 第三组问题 25. 说出3个含有“我们”并且符合实际情况的句子，比如“我们现在都在这个房间里”。 26. 完成这个句子：“我希望可以跟某个人分享——”。 27. 如果你要成为对方的密友，有什么事是他或她需要知道的？ 28. 告诉对方你喜欢他或她的什么地方（回答此题必须非常诚实，要说出你可能不会对刚认识的人说的事）。
29. 和对方分享你人生中尴尬的时刻。 30. 上次在别人面前哭是什么时候？自己哭又是什么时候？ 31. 告诉对方，你现在喜欢他或她什么地方。 32. 有什么事是绝对不能开玩笑的？ 33. 如果你今天晚上就会死掉，而且无法与任何人联系，你最遗憾还没有告诉别人什么事？为什么还没说呢？ 34. 你的房子起火了，你所有的东西都在里面。
在救出所爱的人和宠物后，你还有时间可以安全地抢救出最后一件东西。你会拿什么？为什么？ 35. 在你所有家人当中，谁的死对你的打击会最大？为什么？ 36. 分享你人生中的一个问题，问对方遇到这样的问题会怎么做。同时也请对方告诉你，在他或她看来，你对这个问题的感受是什么。
36个问题背后的心理学原理是自我暴露理论。 自我暴露的意思是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息。 跟一个人的关系从陌生到亲密，是从建立”共情“开始的，简言之，就是能够从对方的角度看到并理解这个世界，共情能让彼此产生信任，如果你确信对方理解你你也能理解对方的心声，自然会有一种”海内存知己“的感觉。
亚瑟阿伦的三十六个问题
美国心理学家亚瑟·阿伦博士在1997年做过一项研究，请参与者互相询问一些问题，来测试彼此关系的增进程度。亚瑟·阿伦设计出来问题，具有持续性、不断深入性、双向性以及自我人格剖析的特点。
实验证明，具有这些特点的问题提问方式，确实让参与者们明显感觉互相之间的亲密关系增强了。
1、如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？2、你想出名吗？你希望以什么样的方式成名？ 3、打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？ 4、对你来说，“完美”的一天是什么样的？ 5、上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起是什么时候？ 6、如果你能够活到90岁，并能在你生命的最后60年保留一个30岁的人所拥有的精神或身体，你会选择哪个？ 7、你内心能预感自己何时会离世吗？ 8、说出3个你和对方在外表上的共同特征。 9、生命中什么事情让你感激不尽？ 10、如果你可以改变自己的成长轨迹，你希望改成什么样子？ 11、用4分钟尽可能详细地告诉对方你的生活故事。 12、如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力，你希望是什么？ 13、如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？ 14、你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢? 15、你人生中最大的成就是什么？ 16、一段友谊中，你最重视的是什么？ 17、珍贵中最珍贵的事情是什么？ 18、记忆中最可怕的事情是什么？ 19、如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 20、朋友对你来说意味着什么？ 21、恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？ 22、逐个列出对方好的一面，共列举5个。 23、你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温馨吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？ 24、你和母亲的关系如何？ 25、用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们在这个房间都感觉…… 26、把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享……” 27、如果你想和对方成为亲密的朋友，请列举出对他/她来说最重要的事情。
28、告诉对方你喜欢他/她的地方，这一次你要非常诚恳，说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。 29、和对方分享人生中最尴尬的时刻。 30、上一次你在他人面前哭是什么时候？是莫名地哭吗？ 31、告诉对方你已经喜欢他/她很久了。
32、有没有什么事情是你认为非常严肃，不能开玩笑的？ 33、假如你今晚会离世，并且没有机会跟任何人交流，你最后悔没有对谁吐露心声？为什么到现在还没有对这个人说出想说的话？ 34、你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么？ 35、如果有家庭成员去世，你认为谁的离开最让你恐慌？为什么？ 36、说一个个人问题并询问对方的处理意见，让对方向你反馈，你对这个问题所表现出的态度。 最后互相凝视4分钟。
亚瑟阿伦的36个问题
亚瑟·阿伦是世界上非常著名的一位心理学家，他曾经做过一项关于男女双方在陌生的情况下，快速打造亲密关系和相互吸引力的实验，实验的结果令人震惊，仅仅36个问题竟然真的将丝毫不认识的两人给“撮合”到了一起。那么亚瑟阿伦的36个问题又是哪三个呢？亚瑟阿伦三十六问是如何操作的呢？ 1、如果可以跟世界上任何人共进晚餐，你会选择谁？ 2、你想出名吗？以什么样的方式出名呢？ 3、在打一通电话之前，你会预先预演要在电话中说什么吗？为什么？ 4、你心中最完美的一天是做哪些事呢？ 5、你上一次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱给别人听又是何时？ 6、如果你可以活到九十岁，并能在三十岁之后大脑或体态保持三十岁的状态到死，你会选择体态还是大脑呢？ 7、你有曾经预言过自己怎么死亡吗？ 8、举出三个你与你对面这位的共同点。
9、你人生中最感激什么？ 10、如果你能改变你是怎么被抚养成人的，你会想改变什么？ 11、用四分钟跟你对面这位分享你的一生，越详细越好。
12、如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？ 13、如果一颗魔法水晶球能告诉你你的人生、你的未来、或任何事情，你会想知道什么？ 14、你有已经梦想了很久，想做的事情吗？你为什么还没去做？ 15、你人生中最大的成就是什么？ 16、你最珍贵的一段回忆是什么？ 17、你最糟糕的一段回忆是什么？ 18、如果你知道你会在一年后突然死去，你会想改变你现在的任何生活方式吗？为什么？ 19、友情对你来说代表什么？ 20、爱与喜欢在你的人生中有什么样的地位？ 21、轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质。 22、你的家庭亲密温暖吗？你你的童年比别人幸福点吗？ 23、你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢? 24、用“我们”造三个肯定句，比如“我们都在这个房间里。” 25、完成以下句子：“我希望我能有一个人能与ta分享······” 26、如果你跟你对面的这位变成亲密好友，分享一下对方必须要知道的事情。 27、告诉你对面的人你喜欢ta什么，老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。
28、与你对面的人分享人生中最尴尬的一刻。 29、你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？ 30、告诉你对面的人你已经喜欢上ta的什么？ 31、有什么人事物非常严重，是不能随便开玩笑的？ 32、如果你将在今晚死去，没有任何再与他人交流的机会，你最后悔没有把什么事情跟ta说？ 33、你的着火了，里面有你所拥有的一切事物，在救出你的家人，你的宠物后，你还有时间最后再冲进去拯救最后一样任何东西，你会选什么？为什么/ 34、你家庭中的所有人里，谁的死最让你难受？为什么？ 35、分享一个你私人的问题，并询问你对面的人ta会怎么处理，之后再请ta回答，对于你选这个问题，ta有什么想法。
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