张开双腿与肩同宽的姿势，靠在墙上，伸展脖子的后部，用食指帮助您的下巴向后推，头靠在墙上，使整个背部和头部紧贴墙壁，保持 5到8分钟，如果您有时间，也可以多保留一段时间。
2、靠墙调整颈椎靠在墙壁上，整个人都靠近墙壁，不要留空隙，头部应靠在墙壁上。 然后并排抬起手以打开它，注意墙壁。 然后，尽量将双手向上伸，在整个过程中不要离开墙壁。
3、双臂拉伸直立站立，双脚并拢，收紧全身，自然举起双手，举起后交叉双臂，然后转动手腕使手掌并拢。 保持手臂内侧靠近耳朵，将身体稍微下沉，然后吸气。 抓住脚趾并尽可能向后伸展身体。
保持此拉伸10秒钟，放松，然后再做一次。 在伸展的过程中，您会感觉到肩部，颈部和背部的疼痛点。 完成后非常舒适。
可以通过按摩消除富贵包，但您必须坚持。按摩揉捏下突起的地方可以有效地减轻富贵包的肌肉紧张，并可以减少脂肪消耗，从而使富贵包更小。 按摩最好在医生的指导下更有效。另外还可以通过热敷的方法进行，每天用热水浸泡毛巾，并将其敷在富贵包的位子，每天浸泡一刻钟，驱除颈部的寒气。
长富贵包通常与不正确的姿势有关，例如经常向前伸头，经常低头看着手机以及经常有胸部和背部。 它也与不良生活和饮食习惯有关，肥胖者很容易发生这种情况。
如果您长出了一个有钱的袋子，脖子上的血液循环就会受到影响。 长时间后，血液无法及时循环到大脑。 会有颈部不适感，脖子和肩膀感到僵硬和疼痛，并且很容易导致大脑供血不足，记忆力减退，手脚麻木等症状。 我们应该及时消除有钱人的袋子。
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