只需一片姜排出4斤宿便是不科学的，生姜仅仅具有驱寒暖胃的作用，并没有润肠通便的效果。

肚子有宿便可以通过服用中成药或者是中药来排出；常用的中成药有番泻叶胶囊、三黄片、复方芦荟胶囊等；可以服用的中药有大黄、郁李仁、黄连、番泻叶、松子仁、肉苁蓉等。另外饮食上可以吃些玉米、高粱、香蕉、苹果、胡萝卜、菠菜等食物；生活上丸适当户外运动、不要过度熬夜、饮食要规律。

要想彻底排便，多吃蔬菜、水果、土豆、坚果，并服药排便。蔬菜水果可以选择纤维较多的，包括芹菜、韭菜、香蕉、葡萄、菠萝、火龙果、柚子、雪梨等。

这些蔬菜水果所含粗纤维较多，可增加肠道内的粪便残渣，促进肠道蠕动，排便。谷物包括红薯、土豆、玉米和山药。这些食物含有大量的淀粉和糖，能软化大便，促进排便。坚果包括芝麻、花生和葵花籽。这类食物含有较多的脂肪酸，能滋润肠道，有利于排便。如有必要，可使用口服泻药排空肠道内的粪便。

肚子里的宿便能摸得出来，宿便一般是在降结肠、乙状结肠的，也就是左下腹部，如果有宿便可以通过以下办法进行排出，多吃吃富含膳食纤维的食物、多饮水、按摩腹部、服用泻药等等，都能排宿便清肠毒。

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