跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。下面教大家几种玩法。
操作方法
01跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
02跳皮筋的孩子一般分两组或更多组，以轮流晋级方试来跳，以手心手背分组，即黑手掌与白手掌，不同的地方叫法不同。有时两两以手心手背或石头剪刀布来分组，胜者为一组，负者为一组，再次分时，则会胜者对胜者，负者对负者，如此循环下去，就会将组分好，若是长期协调不了，幼儿则会自己私下调整。这也间接地培养了幼儿的协调合作能力，以及领导能力。
03一般情况下，一组先跳，后跳的一组选两个人撑皮筋。无论跳什么花样，皮筋高度都基本要从踝关节跳到头顶，我们称为：脚脖-腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶（腰部以下分单腿双腿，侧腰正腰），有的还要加上大举，就是手撑皮筋，两臂高高举起。跳的节奏也分：普通，飞（没有停顿快速跳完一套），颠（跳每个步骤前都要原地跳两下）。跳的一组可以一个一个轮流跳，也可以一起跳；全体顺利跳完一遍，就可以升高度了。哪个人失误，同组的一人可以重跳一遍救他。如果全体失误，就换撑筋的一组跳。
04跳茅坑跳法三人为一组，两名幼儿扯皮筋，一名幼儿跳皮筋，幼儿双脚站在皮筋左侧，右腿迈入皮筋里左脚跟上，右脚在左脚之后向皮筋外侧点，接着右脚再收回，同时左脚跳出，右脚跟着跳出皮筋。跳皮筋的高度逐渐加高，以增加难度，幼儿可边念儿歌边跳皮筋，注意节奏。
05小皮球跳法因为带有儿歌：小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……“，后来的旧小皮球跳法一样，只是歌谣多是前辈唱的，不知谁想起来了，又会重新流行开，还算是一场时髦。那时候的小女孩就都有些怀旧了！歌是这样唱的：”小皮球，香蕉梨，马莲开花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一“，还有一个版本是”狗尾巴开花三十一“。
06韭菜花跳法有句歌谣叫做”久久韭菜花。九岁的姑娘会做花，她做的花像喇叭，喇叭开花，滴滴答。“边唱边跳，有时撑绳的也一块唱，一直到一组的人员全部玩不下去时，就可以换下一组。
07新踩八字跳法因为难度大，讲技巧，而又不用大幅度蹦跳，最适合课间玩。四人一组，其中三人把橡皮筋套在各自的小腿处站成等边三角形，一人在中间跳。跳的方法可自选，可先用右脚腕勾住三角形的“一条边”，然后左脚跟进去，接着右脚跳出来，左脚跟着也跳出来。如此连续跳三次，“一条边”跳完后，小跑步到“第二条边”，“第三条边”上跳，方法同前。就这样顺着三角形跳，边跳边念儿歌，当跳念到“一百零一”时，与角上幼儿对换，换上的一名幼儿用同样的方法跳。
08跳皮筋童谣一：小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一。二五六，二五七，二八二九三十一。三五六，三五七，三八三九四十一。四五六，四五七，四八四九五十一。五五六，五五七，五八五九六十一。六五六，六五七，六八六九七十一。七五六，七五七，七八七九八十一。八五六，八五七，八八八九九十一。九五六，九五七，九八九九一百一。 一棵松树高又高，高老师教我们做早操，一不伸手，二不弯腰，气得高老师发高烧，我们去看高老师，高老师好，高老师坏，高老师教我们谈恋爱。 这么好的天气飘雪花，这么好的姑娘是哑巴，大少爷喜欢她，二少爷心疼她，心狠手辣的三姑妈。
09跳皮筋童谣二： 小桥流水哗啦啦，我和姐姐摘棉花，姐姐摘了一斤半，我只摘了半斤半。 周扒皮披扒周，周扒皮的老婆在广州，广州广州没解放，周扒皮的老婆卖冰棒，冰棒冰棒化成水，周扒皮的老婆变成鬼。 娇娇小姐娇又娇，美国的太太高又高，左脚踢毽子，右手拿钱包，娇娇小姐娇又娇。 烂苹果，一大堆，先尝后买不吃亏，吃了亏，别找我，谁让你买我的烂苹果。 小河流水哗啦啦，我和姐姐踩棉花，姐姐踩了三斤半，我只踩了一~朵~花~ 小明扔了个手榴弹，炸死了敌人250万，小明小明就在我家睡，又有床单又有被，又有姐姐和你玩，又有哥哥教!你!划!轮!船! 哈哈哈，美国高乐高高，娇娇小姐娇娇，左手金戒指哦，右手金钱包包，娇娇小姐娇娇。锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。 小熊猫上学校，老师讲课他睡觉。左耳朵听，右耳朵冒。你说可笑不可笑。
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