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如何控制住自己的情绪,如何控制住自己的情绪

慢热 325

很多时候我们都会发现,我们会时不时的表现出焦虑、亢奋的情绪,但是,在某些场合来说,这并不是一个很好的现象。因为接触社会后,我们会遇到形形色色的人,而这个时候我们要将自己的情绪掩盖下来,如果自己的情绪外漏,会产生很多不可控制的因素。而这个时候,我们就要学会控制好自己的情绪。

操作方法

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适当的运动很多时候,我们都会因为工作上或者说学习上的某些问题,而产生一种焦虑,或者是愤怒的情绪,但是我们又不能够将这种情绪发泄到其他人的身上,这个时候呢,我们就可以做一些有氧运动,比如说游泳,跑步,与朋友一起去爬山,这样可以让自己的情绪得到很好的释放,也可以很好的控制好自己的情绪。

02

听一些轻松的音乐当我们控制不好自己的情绪的时候,可以戴上耳机,听一些比较治愈系的,轻快柔缓的音乐。因为当我们听音乐的时候,我们会全身放松,不会去想那些令人烦恼的问题,当然这也是一个控制情绪的很好的方法。

03

合理的发泄情绪如果自己真的碰到了让自己十分难受的事情的话,可以大声的吼上一吼,当然,这肯定是要在不影响他人的前提下这样做的。奋力的吼上一嗓子,就会感觉自己轻松了很多,就仿佛已经把烦恼都抛之脑后了。

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转移注意力当发现自己无法控制好自己的情绪的时候,可以找本书来看一看,当然肯定是找自己比较感兴趣的书籍,这样你就可以专心致志的看书,将所有的烦恼都抛之脑后,尽情的享受这愉悦的时刻,通过分析书中的人物,将自己沉浸在书籍当中。

05

学会宽宏大度很多时候可能都会因为一点点的小事,让自己焦虑观、烦躁、愤怒,这个时候你就要找自己的原因,如果因为一件小事而生气愤怒,那么可能你的心思太过于细腻,如果你可以将你的心胸放宽阔一点,那么你会发现,自己的情绪也不是那么的焦虑了。

06

学会倾诉很多时候,当我们遇到一些非常棘手的事情的时候,会让自己的情绪变得非常的暴躁不安,这个时候我们都会选择向自己的好朋友或者是自己的父母倾诉,告诉他们最近自己发生的事情,然后再抱怨一下。而这种方法是非常好的,它不仅可以宣泄自己的情绪,更能够进一步的控制好自己的情绪。

07

金无足赤,人无完人,每个人或多或少都会有一点点的小情绪,而这点小情绪也可能会带给自己身边的朋友,亲人或者是同事,而这一点点的小情绪也可能会成为你以后工作的绊脚石,所以,控制好自己的情绪也是非常重要的,希望小编玖儿的这几条建议可以为您带来帮助哟。

标签: 如何控制住自己的情绪的六种方法