情绪管理的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法。情绪管理就是在面对不良情绪时,使用科学正确的方式探索自己的情绪,调整情绪、理解情绪并放松情绪。
情绪管理的方法
心理暗示法,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程,可分为积极自我暗示和消极自我暗示。
注意力转移法,就是把注意力从不良情绪中,转移到其它事物上去,这种方法可以中止不良刺激源,防止不良情绪的蔓延。
过分压抑会使情绪困扰加重,而适度宣泄的方法则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解,但要注意场合和对象。
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