许多学生问我如何看待职场中的PUA。
今天花点时间谈谈这个问题。
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蒲，即泡妞高手，原意为“勾搭艺人”。
你什么意思？也就是一些对社交生活不自信的人，为了克服这种不自信，去进行相关的培训，学习社交技能。
后来这个技能被别有用心的人利用，PUA的性质开始发生变化，PUA从一个搭讪的技能变成了控制和伤害人的工具。
比如通过殴打、否定、贬低对方，让对方产生“我不配”“我不配”的错误认知。那么，造成伤害的一方就可以掌握双方关系中的主导权，达到控制的目的。
心理学上还有一种类似PUA的效应，叫做煤气灯效应。
什么是煤气灯效应？
即被害人歪曲被害人眼中的事实，使被害人怀疑自己的记忆、感知和判断，最终导致认知障碍，达到操纵的目的。
这个效果其实和一部电影有关。1944年，美国拍了一部电影叫《煤气灯下》。电影中的丈夫就是长期压抑和否定妻子，然后让她对自己产生怀疑，甚至认知失调，最终达到控制妻子的目的。
Pu和煤气灯效应都是伤人的工具。现在，这个工具已经转移到了工作场所。要拒绝它，避免它，首先要了解它。
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什么是职场PUA，或者说职场PUA有什么特点。
按照我的理解，职场PUA是指造成伤害的一方贬低、打击、摧毁对方的自尊。让对方觉得自己不重要是没有用的。然后去另一边，甚至按他说的做。
其核心逻辑是通过摧毁对方的自尊心，让对方依赖自己。
你什么意思？
我给你举个例子。
老王是小张的领导。
一开始，老王很欣赏小张，以至于小张觉得自己遇到了伯乐。
但没过多久，老王对小张的态度发生了变化，开始有意无意地贬低和否定小张。
比如小张去汇报工作，老王说，你干什么？太可怕了，跟你一样坏。
会上，老王当着大家的面说，这么简单的事，都做不好。我还是第一次遇到像你这样没用的人。
小张很在意老王的评价。每次批评过后，我都怀疑自己的能力。
但小张认为，只要自己足够努力，表现足够好，老王对自己的态度就会改变。
但是小张有进步，老王的态度没有改变。老王甚至说，你看，要不是我栽培你，你这么笨的人怎么会升得这么快？
后来，小张听到越来越多这样的话。渐渐地，小张觉得自己一无是处，一事无成。只能靠老王，老王的言听计从。
那么，职场中的PUA是什么样的呢？
就是用攻击、否认、诋毁等手段摧毁你的自尊。，并且让你怀疑自己，觉得自己真的很无能，很没用。
所以，判断和警惕职场PUA，很重要的一点就是看对方是否通过攻击、否认等各种手段破坏了你的基本自尊。
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因为一旦自尊心被摧毁，从心理上来说，你可能要找个依靠。
我能力差，我没用，我做不好，怎么办？请帮助我。
因为你内心的平衡被打破了，你只能依靠外在的东西。而这正是对方想要的。
这样，他说什么你就做什么，任他摆布。
他像溺水的人一样，死死抓住一根救命的树枝，以为自己得救了。
但是你忘了你会游泳。你以为可以救命的树枝，只会让你沉得更快。
长白山上有一种树，叫月华树，很密，放在水里会很快沉下去。
我该怎么办？放手吧，因为只有放手，你才能游。
但是放下的前提是你要对自己有一个公正的认识。
你什么意思？
那就是，首先你要知道你会游泳，你也要知道你抓到的那根“救命稻草”其实是在阻止你浮出水面。
也就是你要对自己有一个公正的认识。相信自己是重要的，有用的，有价值的。
也就是你要有重要感，强势感，获得感。
重要感意味着你认识到自己是重要的、独特的、不可替代的。
实力感是你对自己能力的认可。你认为你有能力，可以完成事情。就算暂时没做好，下次也可以做好。
成就感就是做完一件事之后，应该感到快乐和满足。
如果你认为自己很重要，很强大，你可以从你所做的事情中获得成就感。外界的评价对你的影响会小一些。
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重要感、力量感和获得感也和你的自尊有关。
自尊水平分为三个层次:依赖自尊、独立自尊和无条件自尊。
第一个层次是依赖型自尊。
这是比较低层次的自尊。即一个人获得自尊的方式很大程度上取决于外界的认可。他做一件事的主要动机是获得外界的认可。
所以，依赖型自尊程度高的人，可能会非常在意别人的评价。比如他在工作中犯错，第一反应不是为什么犯错。怎么补救？而是老板会怎么说我，同事会怎么看我，大家会不会觉得我是个没用的人。
比如前面提到的小张，他的成就感更多的是来自外界的评价。正因为你在乎外界的评价，所以你很容易被外界的评价左右。如果你被否定了，你就会怀疑自己。
我该怎么办？
完善自己的自尊体系，建立独立的自尊。
虽然每个人或多或少都会在意别人的评价，但是随着年龄的增长，阅历的增多，很多人会自己成长的更多。
这是独立自尊占主导地位的时候。
独立自尊型。也就是你获得的自尊感更多的来自于比较自己，你更自我，更有成就感。
评价自己的时候，更多的是自己的想法和感受。成就感的主要来源是你有没有进步，你是不是比以前更优秀，你的潜力有没有被发挥出来。
即使有人否定你，打击你，你也不会受到太大的影响，因为你相信自己是好的，是值得的，你对自己有一个公正的认识。
但有些人不会过度评价别人，也不会自我评价。专注于把事情做好。
这个时候，无条件的自尊占主导地位。
什么是无条件自尊？
无条件自尊是一种“不以物喜，不以己悲”的状态。评价自己能力的时候，不跟别人比，不跟自己比。
只关注事情本身，只想把它做好。
比如说。
假设你画一幅画。如果依赖型自尊占主导地位，你会非常在意别人的评价，你画画的动力和成就感来自外部。
如果有人说你画的太差，你根本不适合画画。也许这就是你真正不再画画的原因。如果别人认可你的画，你会很有成就感。不认可，就会失落，甚至自卑。
如果独立自尊占主导，你可能更自我成长。你关心的是你的深圳生活网绘图水平是否比以前好。
如果无条件的自尊占主导地位呢？你不跟别人比，也不跟自己比。你画画是因为你有好的灵感。当你这样做的时候，你只专注于做事。
事情做好了，不管别人说是还是不是，对你都不会有太大影响。
所以，如果你做事的动机是为了获得外界的认可，你就很容易被别人的评价左右。
我该怎么办？
你应该对自己有一个公正的认识，建立一个更完善的自尊体系。即使做不到，也不要为自己难过，也不要为事情高兴。你不必把外界的评价作为衡量自己价值的唯一标准。
临终遗言
至于职场中的PUA，首先要了解它，知道如何避免。
同时，也要避免恐慌，把任何负面反馈都当成PUA。
例如，有些人对老板很严格，也称为PUA，而另一些人说事情没有做好，他们被骂，也称为PUA。
有人说是PUA让我下班。当然，下班后安排工作是不对的。但这是公司管理风格的问题，与PUA无关。
我们前面说过，PUA在职场上的核心逻辑是摧毁一个人的自尊，然后让他产生归属感。
我们应该警惕PUA，建立完善的自尊体系，对自己有一个公正的认识。不要把外界的评价作为衡量自我价值的唯一标准。
同时，我们要警惕盲目自大，不听任何建议，把任何批评都当成PUA。
祝福你。有一个公正的自我意识。
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