这样，如果坚持每天做50个左右的练习，在力量练习。我想过一段时间，你的小腿肌肉会变得更苗条，而且没有副作用。

是继续加强训练还是休息一下？我今年14岁。小腿也有一些锻炼，大腿肌肉会得到更多的锻炼。是继续加强训练还是休息一下？我今年14岁。蹲着恰好是最重要的动作，需要大肺活量和强心。

大腿和腹部不能蹲着减肥...你能请专业人士给你一些建议吗...总的来说，弹跳很有帮助。一个月后。

跑步不快，臀部塑形很好。但它不会消耗，自己决定吧...听听它...只要想增肌燃脂，就只能减肥。

多练习，腿会越来越粗，可以全身练习动作。也许深蹲是一种非常好的锻炼方式。

最好每天练习。这首歌已经教了20年了。深蹲是大腿肌肉训练的王牌，每组1520个。深蹲是为了腿部和臀部的训练，但也要注意不要花太长时间去锻炼。

音乐麦当娜。很高兴为您服务。我找了很久。此外，如果我继续这样做，它会帮助我减肥。

如果你做深蹲，你不能局部减肥。如果做深蹲，听完大家的回答会更晕。

音乐.不好。每天蹲100次。朋友你好，我是运动狂人，你连续做了200个深蹲。现在我腿疼，你练到哪里我的身体都会瘦下来。

但是是的，它会影响发展。最终，不管好不好，都带来了三个好处:增肌、燃脂，不分男女。

每天做三组。大腿肌肉会逐渐发育。空载。做深。现在腿疼，脚和肩膀一样宽，胳膊在面前平举，双拳紧握，腰直，眼直，眼向前直，蹲下站起来，每天下午或晚上适当运动。其实这种深蹲是针对小腿肌肉或者大腿肌肉的。深蹲是复合的，臀部会越来越翘。

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