来源:健康大师

如果你想长寿，你必须学会保持健康。适当的饮食和适当的运动是长寿的基础？百岁老人长寿的秘诀是什么？来看看106岁老人葛老的养生秘诀吧。

良好的态度:放轻松。

预防心血管疾病

葛老年轻时在木材厂做木匠，练就了一身好体格。他经常教育孩子，“遇到困难和挫折时，要乐观。”

心脏不仅是一个泵血器官，也是一个智能器官。不良情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统会分泌大量的应激激素，使心脏跳动加快，动脉收缩，进而导致一些心脏病发作的症状，如心痛、气短、休克等。

专家表示，放松心态可以防治心脑血管疾病。保持一个良好的心态，让自己的心态平静下来，让一切都振作起来，那么你的病和很多烦恼都会有一定的平静状态。

一道好菜:炖胡萝卜

降低血脂和血压

葛老最喜欢炖红烧肉。他不吃营养品。肉和蛋是他的补充。

很多中老年朋友可能会疑惑:吃肥肉不会导致肥胖和高血压吗？

对此，中科院某研究所教授解释:老年人不应拒绝肥肉，吃熟透的肥肉(炖两小时左右)可以降低血脂、血压和胆固醇。

最健康的做法是炖胡萝卜，最后放点红酒。

一种好水果:葡萄

防止血栓形成

葛老最喜欢的水果是葡萄。每年夏天，他都会买很多，然后酿几瓶酒。

营养学家说，葡萄本身具有一定的治疗价值。法国科学家发现，葡萄比阿司匹林更能预防血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。

葡萄中含有的黄酮类化合物是强有力的抗氧化剂，具有抗衰老的作用，可以清除体内的自由基。

好招:每晚泡脚。

对心血管有益

他每天晚上都要洗半个小时的脚，一边泡脚，一边会用毛巾给头加热。

专家表示，经常用热水泡脚可以增加脚部的血液流速和流量。因此，热水泡脚不仅能祛湿，还能提高睡眠质量，对心血管系统也有好处。

泡脚时水温以40℃为宜，可根据自己的身体情况进行调整。浸泡时间不宜过长，15-30分钟为宜。时间过长，容易增加心脏负担，然后饭后半小时不要泡脚。

一个好习惯:永远不要吃太多。

预防心血管疾病

吃饭时，他从不吃得太多。尽管食物很诱人，他的孩子们还是建议他多吃点。葛老一直坚持控制饭量，从不暴饮暴食。

吃完后，心脏流出的血液会聚集在胃肠道，帮助消化。吃多了会导致冠状动脉血流量减少，心肌供血不足，从而诱发心血管疾病。

专家提醒，并不是吃得越多越好。控制食量，掌握好自己的善很重要。

特别是老人和心脏不好的人，不要吃饱。七分是最好的。要限制盐的摄入，少盐等于补钙。

这五个百岁老人的好习惯，成就了他永不犯心血管疾病的秘诀。看完他们，是不是觉得很简单，可以做到？如果你做到了，相信你可以告别心血管疾病，健康长寿！

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