相信大部分烟民都有过戒烟的经历。刚戒烟的时候，他们都信誓旦旦:打死我也不抽！我扔掉了打火机和剩下的半包烟，但没过几个小时我就去商店买了一个新的打火机。为什么平时觉得意志力很强的人，会这么容易被烟瘾打败？

▲吸烟时产生的有害物质

一支香烟点燃后，烟草燃烧会产生4500多种有害物质，主要包括尼古丁、焦油、苯并芘、放射性物质、有害金属、一氧化碳等。在这么多物质中，尼古丁是让我们难以轻易戒烟的罪魁祸首。

▲尼古丁的作用

尼古丁又称尼古丁，是一种无色透明的油状挥发性液体，有刺激性的烟味。是上瘾的主要来源。从香烟烟雾中吸入的尼古丁到达大脑只需7.5秒，使吸烟者感受到一种柔和愉悦的感觉，这种感觉可以先兴奋中枢神经系统，再抑制它。

尼古丁结构式

了解了尼古丁的本质，我们来看看它是如何控制我们的身体的。

★尼古丁成瘾的机制

神经递质作用示意图

人类可以根据大脑控制自己的活动，依靠神经系统传递信息。神经细胞之间的信息传递需要一种叫做“神经递质”的东西。一种常见的神经递质叫做乙酰胆碱。乙酰胆碱从上一个神经细胞传递到下一个神经细胞的受体进行信息传递。但由于吸烟者体内尼古丁的存在，大部分烟碱乙酰胆碱受体被尼古丁占据，无法与乙酰胆碱发生反应。这时，神经细胞会产生另一种受体，使其与乙酰胆碱结合，保证神经信号的正常传递。因此，吸烟者的神经细胞中乙酰胆碱受体的数量高于普通人，且大部分被尼古丁占据。如果吸烟者长期不吸烟，体内的尼古丁会被代谢掉，那些原本被尼古丁占据的受体空就会出来，导致受体数量比平时多很多，全部与乙酰胆碱结合，神经信号的传递就会变得混乱，身体就会出现各种不适。这时候大脑会告诉吸烟者，你的身体有问题，需要尼古丁，而当你吸一根烟的时候，你的身体就会恢复平衡。

所以戒烟的时候会有戒断反应，每个人的戒断反应都是不一样的，因为体质不同。有哪些戒断反应？戒烟后多久会出现？下面给大家一个参考。

▲戒断反应

1.戒烟20分钟后，心率和血压都降到了标准。手脚温度上升到标准体温。30分钟后我会有吸烟的冲动。

2.戒烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。此时开始出现注意力难以集中、情绪低落、烦躁不安等症状，一般持续2-4周。

3.戒烟24小时后，心脏病发作的几率降低。可能会出现头晕、疲劳和睡眠障碍(持续约1周，随后偶尔失眠)等症状。

4.戒烟72小时后，支气管不再痉挛，呼吸舒适，肺活量增加。可能会出现便秘、饥饿感(持续10周以上)等症状，食欲也会增加，这也是部分吸烟者戒烟后体重增加的原因。

5.戒烟2周至1个月，循环系统会得到改善，肺功能提高30%。由于尼古丁的代谢作用，许多生理戒断反应逐渐消失，如头晕、乏力、情绪波动等。但此时对香烟仍有强烈的渴望。

一旦你熬过了第一个月，你对尼古丁的身体依赖就消失了。你以后需要注意的是你对香烟的心理渴望。只是忍住诱惑，坚决克制自己不抽第一根烟。

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