重复一个动作3-5分钟，然后把握紧丁丁的手往龟头的方向挪动1英寸，重复上面的动作，直到手到达龟头部位；然后再把手往丁丁根部方向移1英寸，反复上边的动作，始终抵达丁丁根处，由此反复，直至PC肌肉没力气为此。
21天增大3厘米锻炼二：清洗生殖器官，在洗澡时用水的压力来对自己的生殖器做好冲洗，冲洗的时候一定要让喷头指向生殖器前面和根处位置进行冲洗，注意要把包皮翻开来洗，这样坚持每天操作几十次，就能够起到效果，这时候再集中热水流来做按摩处理，自然也就能够让韧带和神经达到活跃，从而增大增粗。其次还可以配合使用增大产品，比如增大膏，它蕴含肉苁蓉、杜仲、淫羊藿等，能修复和刺激海绵体第二次发育，达到增加效果，操作方法简单，是很多男性朋友的“新宠”。
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