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新手进健身房要不要请私教

　　新手进健身房要不要请私教，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在健身房健身运动十分流行，所以很多人开始涌入健身房，但是新手都会不知道怎么健身。 那么新手进健身房要不要请私教？

　　新手进健身房要不要请私教1

　　首先我们并不能否定健身教练的作用，它可以让新手更快的入门，更快的进入一种有效的锻炼状态，而不是盲目的这试试那试试，在你做器材锻炼时，教练也可以规范你的动作标准化，动作是否正确是否标准直接影响到了你锻炼效果，当然这些是一定保证你找的是一个专业的健身教练，教练可以根据你的自身身体情况帮你建议一个训练的计划，让你更快更好的接近你想要的目标与结果。

　　针对新手健身需要请私教吗这个问题，虽然上边有说健身教练是有必要请的，这是说给那些你想请的心态说的，也有人问这个问题，是在矛盾有必要花钱请个教练教你锻炼吗？自己不是也可吗？有这样想法的人也是对的，锻炼身体主要看自己的毅力，你是否能坚持下去，可能请教练你会快一点，但慢一点又有什么不行的呢，只要能锻炼到身体而且能 减肥不就可以了吗？

　　只是花费的时间不同而已，健身行业现在算是比较流行的新型产业，健身教练也越来越多，当然你找的时候一定要找专业的最好，有的教练上岗并不规范，那你即使交钱请了，也并不会有什么样的作用。一个好的教练会让你的锻炼快速进步，非专业的教练则是事倍功半。

　　第一次去健身房，没有必要上私教课，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

　　1、办卡了之后，断断续续每周能去健身房1~2次，主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动，很少用各种力量训练的器材。

　　2、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲，去那里通过运动的方式，长时间的办公室生活，全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。

　　3、健身房是一个锻炼学习的地方，第一次去好多人可能会觉得自己没来过看别人都在玩的津津有味，自己好像有点不入流的感觉，所以想请个私教来教自己，使自己尽快“融入”到这个氛围中，这是人的心理在作怪。

　　4、每个健身教练的能力是不一样的，现在健身市场鱼龙混杂，好多没有什么经验的，或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的，所以没有必要太过急的选择教练。

　　扩展资料：

　　注意事项

　　1、第一次练没必要那么兴师动众，有什么需要的以后再买。稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。

　　2、新手去注意礼貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛练，要嘛一边呆着，这点很多老鸟都忌讳。

　　新手进健身房要不要请私教2

　　私教现在也是非常火，但健身运动要不要请教练因人而异。那么如果大家的条件比较好的，时间能够比较保证，那么请一个私教其实也是一个很好的选择。但是，如果一旦请私教最好能够坚持，每周最少去要规律的上2到3次课。因为这个训练是有一个连续性的，如果不能够比较好的确保这个去训练的时间，请私教就可能有点浪费。

　　一些朋友三五成伴结群互相的做教练，其实这也是一种比较好的方式。所以不一定是要请私教，根据个人具体情况。总的来说，还是有比较好的、科学的这样训练的方案循序渐进，根据个人的不同情况能够有比较好的健身锻炼，那就会达到的目的。

　　对于健身运动中发生的运动损伤，我们也要特别注意，也要及时就诊，让医生来检查诊断，判断损伤的程度。我们还需要好好休息一段时间，保持制动休息，让损伤能够有比较好的修复过程。在此期间，也可以补充一些蛋白质，加强自身健康状况，促进损伤修复。

　　私教的重要作用

　　1、保障安全

　　请私教的其中一个重要作用，就是能够在训练的时候保护你，避免受伤。对于初进入健身房的新手来说，成吨的'器械是危险的，使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害，锻炼身体得效果没达到，还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患，还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群，他们不能用一般人的运动强度和频率，需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。

　　2、能够学习专业的健身知识技能

　　相对于自己看书摸索健身知识，请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课，不是单纯为了这段时间改变身材，更是为了将来假如有天身材再次走样，我们仍然能够独自训练，有效地恢复自己的身材形态，因此，上私教课的终极目标是拥有独立训练的能力，建立更科学的健身观念。

　　3、训练更有动力

　　好的健身教练很了解学员的心理，懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标，鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人，教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候，教练的鼓励非常重要。

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　　首先我们必须要明确请健身教练的意义是什么？

　　个人认为第一点应该是保护会员的安全。也许你认为这句话有点奇怪或者不靠谱，毕竟花了那么多钱来上一节课，并不止是安全这一个诉求来的。

　　但，我要说的重要是，当一个教练知道什么样的训练强度能够让你得到合适的强度刺激，同时还能不超量练你受伤，再加上他可以从动作和你的表现上随时看得出你的体能变化情况，从而调整课程内容，这些，都是教练的最基础而重要的作用。

　　其次，对于健身教练来说应该做的是教会会员正确的动作。有人认为我说的是废话，因为应该没有一个教练是要教错的动作来的。话虽是这样，但以我的训练经历和我看过的不同教练上课时的情况来说，已经见到太多的教练不能做到教会员做正确的动作。

　　由于近些年健身学院的快速扩张发展，导致一些健身学校一味的驱逐商业利益，而放弃学员自身综合能力的把控，只是批量的流水线形式获取证书，这直接导致的结果就是学员的专业素质不能胜任工作岗位，对他人的完全不负责任。

　　给两个建议吧！

　　一是问问自身有没有这个需求。如果你是健身小白，什么也不懂，那么建议你请个私人健身教练带你练。这样不仅可以让你在健身的道路上少走弯路，还可降低你在健身的道路上半途而废。因为很多刚开始健身的小伙伴，由于自己不会练，也不知道怎么练，坚持1个月或2个月后，没有看到效果就放弃了。

　　当然这个需求还有很多，比如有的人需要产后恢复，需要找专业私教。还有就是健身到一定时间后，需要再上一个台阶，这时也需要有专业教练指导。所以在找私教前，先问问自己有需求。

　　二是根据自身情况是否消费的起。现在健身房请一位私人健身教练带自己练，价格在200-500元/节/小时，具体的价格取决于健身房的地点、教练的级别等。如果你能够承受这个价格，那么请一位私教带自己练还是比较好的。因为不论你是新手还是老手，训练难免枯燥乏味，有教练带着练，和自己练是完全两个不同的感觉。

　　综上，如果自己的确有必要和需求，并且经济基础能够负荷的起，那么完全可以请一个健身教练作为指导，总比一个人没有目的瞎练效率和科学的多。反之，可以通过自学，或者有一点入门基础再请健身教练，也不失为一良策。

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