饮食清淡主要吃什么

注意每天进食的两盘蔬菜，其中一盘蔬菜最好是时令新鲜的、深绿颜色的蔬菜。

然后再生食适量大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素。

五份蛋白质食物：肉类50克(最好是瘦肉)、鱼类50克、豆腐或豆制品200克、蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯。

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